po schodach

[...] przodu. Trochę biegam, trochę się podciągam i robię brzuszki. Waga spada, jest już 88,8kg. Ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: 7 Kwiecień (to zrzuty z biegania po schodach, nic specjalnego) /SFD/2017/4/13/5ff7139e5c4141c0a17a6470dd77c152.jpg /SFD/2017/4/13/83a6dd05241645768894b6392f89ad90.jpg 9 Kwiecień Bieganie, 1km + 4x400m + 1km. [...]

[...] poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko przesunięty do tyłu). Jeśli już rowerek - to tak ustawiony, żeby kręcić 'z pięt' - najlepszy tu jest rowerek poziomy, typu rower wodny. [...]

[...] przetrwałam drugą połowę, bo strasznie kręciło mi się w głowie, mroczki skakały i kłuło mnie w pulsie, a teraz 6h po siedzę i nie czuje na czym, wszystko jakby z waty, po schodach wyjść też tragedia %-) ... TRENING BIEGOWY 10.08- 1 minuta marszu plus 2 minuty truchtu x 5 07.08- 1 minuta marszu plus 2 minuty truchtu x 5 06.08- 1 minuta marszu [...]

[...] Stander, który zeznawał jako pierwszy świadek po trwającej ponad dwa tygodnie przerwie w procesie. Jak dodał, kiedy dotarł do domu lekkoatlety, ten schodził właśnie po schodach, trzymając w ramionach Steenkamp. - Widziałem, że została trafiona w głowę. Oscar był załamany. Krzyczał, płakał i modlił się. To było coś, czego nie chciałbym [...]

[...] płatków migdałowych, często też dodaję do tego porcję odżywki. Mogłabym to jeść cały dzień. Wrażenia ciała po wczorajszym treningu ? Chodzę, z lekkim trudem schodzę po schodach. Widać dobrze, jakie mięśnie były dotychczas przeze mnie oszczędzane. Najbardziej uda. Ramiona i plecy są w porządku. Trening B z konieczności w czwartek, a potem [...]

19 listopada 2013 TRENING Cały dzień czułam sie bardzo słabo. Było cioranie nogami o ziemię i wchodzenie po schodach na raty. :-{ Mimo to spróbowałam zrobić trening i no cóż, nie był on jakiś fenomenalny, ale przynajmniej coś zrobiłam. PLECY, ŁYDKA opuszczanie na drążku 2x10 wiosłowanie sztangielką 10x10kg/ 12,5kg/8x12,5kg przenoszenie [...]

[...] A moje treningi nie są absolutnie takie, żeby tylko poszło. Są takie jak mogę mieć najcięższe, staram się jak mogę najbardziej, czasami, a właściwie zawsze, ledwo po schodach z klubu wychodzę, a po wznosach bioder kręci mi się w głowie. Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa [...]

wchodzenie po schodach jest niezle na redukcji Zmieniony przez - Raven566 w dniu 2007-03-16 18:25:30

[...] będzie to wspaniała muzyka, czy jakiś rodzaj uzupełnienia energii w formie smakołyku, na przykład tabliczki czekolady. Rozgrzej się w pomieszczeniu wbiegając i zbiegając po schodach oraz wykonując kilka dynamicznych ćwiczeń, takich jak wypady, przysiady, czy wymachy. W ten sposób będziesz lepiej przygotowany do biegania już w momencie kiedy [...]

[...] z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do dzisiaj brak problemów, czy bolesność jest? Miałeś usg? Ps. Pierwszy raz spotkałem się z [...]

Dziś zamiast aerobów (jazda na rowerze 25minut) zrobiłem "wbieganie po schodach i zbieganie" przez 17 minut. W domu nikogo nie ma w tych godzinach to po schodach biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do [...]

Gita A jak długo jesteś po operacji kolana, bo ja podobnie bez poręczy na schodach ani rusz bo boli mnie pod rzepką jak schodze po schodach.

[...] dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i zamiast 1-2 schodkow polecialem na chyba 5 w dol i sie zatrzymalem na jednej nodze. Lekki bol w kolanie ale po chwili przeszlo. Gdyby [...]

wyrwany normalnie mialam .. ledwo sie go wyrwac udalo bo mial takie korzenie hehe ale na szczescie bez nacinania sie obylo . odpuszcze na pare dni, az mnie przestanie bolec, bo normalnie jak wchodze po schodach na 4 pietro to mi tak pulsuje to miejsce po zebie hehe ze na silce toby chyba wybuchlo

Aero nie aero ale po schodach juz nie wszedl %-)

To wyslij go na schody a nie windą sie wozi i jeszcze fotki robi wstydu nie ma %-)%-) w myśl "Do sukcesu nie ma windy trzeba zapjerda... po schodach " %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-18 15:29:37

[...] który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala joga w ramach wyzwania 21 dni na macie. Jedzenie [...]

[...] po treningu nóg. W takiej sytuacji staram sie następnego dnia po pojawieniu bólu znaleźć czas na bieganie. 40-60 minut truchtu i znowu mogę normalnie chodzić po schodach. Jak w takim razie ma się to do bólu spowodowanego mikrourazami? Czy bieganie (a raczej trucht) sprzyja błyskawicznej odbudowie mięśni, czy jednak tylko [...]

nigdy na w-f w szkoel zabek nie robiles? %-) rece za glowe, przysiad, i kicasz jak zabka po schodach :-D pamietam kiedys to cwiczenie na obozie treningowym za kare dostalem wraz z kompanami, po 3 seriach na drugi dzien kazdy wygladal jak inwalida %-)

[...] Do połowy dnia tryskam energią, mogę góry przenosić, a wieczorem mnie łapie takie zmęczenie, do tego opuchnięte nogi, że aż nie mam chęci wstawać z łóżka czy też wchodzić po schodach ;-D Miałem dziś nie wstawiać zdjęć z pozowania, ale, że wczoraj byłem u fryzjera to z ogoloną mordą jeszcze nie było ;-D Dodatkowo chcę mieć też punkt odniesienia [...]